斎藤 孝から学んだ事(１)「呼吸法」

斎藤 孝から学んだ事(１)「呼吸法」
「斎藤 孝から学んだ事」で最初に思い浮かんだのが、呼吸法だ。

斎藤 孝が提唱している呼吸法は「３・２・１５」の呼吸法だ。

これは、３秒鼻から吸って、２秒溜めて、１５秒　口から吐く、という、至ってシンプルな呼吸法である。

最初は、「こんな簡単なこと、やっても意味無いんじゃない？」とか思ってた。

しかし、最初にやってみると、なかなか１５秒吐けない。５秒くらいで苦しくなってしまうのだ。

「なるほど、なかなか難しいものだな」と思い直して、緊張したりした時や暇な時にやってみることにした。

すると、しばらくすると、息を吐いている時に気持ちが若干楽になっている自分を発見した。

そして、段々長い間息を吐けるようになってきた自分を発見した。

そして、緊張する場面ではなかなか「３・２・１５」の呼吸を実践できないことを発見した。

具体的な効果としては、緊張する場面で、ほんの少しだけ、緊張を解くことが出来るようになってきたこと、

他人に対してキレかけた時、相手から離れてこの呼吸法を実践することによって、キれることをかなり抑制することが出来るようになった。

僕はキレやすいこと、緊張しやすいことが悩みだったので、これには大分感謝している。

次回は、「上虚下実」について書きます。